Вместо прогулок — мониторы и смартфоны, вместо упражнений — сериалы. Такова наша реальность. Но не забывайте, что вашим глазам необходим таймаут. Упражнения из йоги восстановят мышечный тонус и принесут расслабление. Специальную технику для глаз рекомендует портал «Сплетник».
«Растяжка»
Расслабьте мышцы лица и закройте глаза. Поверните их наверх и замрите на четыре секунды. Медленно отведите яблоки вниз и снова задержитесь на четыре секунды. Повторите несколько раз. Следующий подход — движение глазами вправо-влево по той же схеме.
Фокусировка
Выпрямите руку перед собой так, чтобы большой палец смотрел вверх. Фокусируйтесь на нем четыре секунды. Медленно приближайте руку к своему носу и сосредоточьтесь на его кончике. Оставайтесь в положении четыре секунды. Повторите технику раз 8-10.
Моргание
Раскройте глаза широко и быстро проморгайтесь 10 раз подряд. Сделайте несколько глубоких вдохов с закрытыми глазами. Повторите упражнение 5-6 раз.
