Бывает, что после недавнего перекуса вскоре опять хочется есть. Чтобы не идти на поводу у внезапного чувства голода, следует выработать несколько привычек. Они помогут отслеживать ваше состояние.
Неконтролируемый аппетит можно остановить при помощи воды. Старайтесь пить больше жидкости, особенно в жаркую погоду и при физических нагрузках. Также важно высыпаться. Здоровый сон нормализует процессы в организме. В том числе и пищевые привычки.
Можно ввести правило есть отдельно от других занятий. Не стоит совмещать прием пищи с просмотром телевизора. Ведь таким образом вы можете съесть больше необходимого. Но и ограничивать тело диетами не стоит. Питание должно быть сбалансированным, пишет «РБК».
