В осенний период обострения гриппа и ОРВИ крайне важно питаться богатой витаминами пищей. Тем более что в рацион можно включить всего три продукта, которые восполнят самые необходимые потребности организма.
Портал WomanHit привел рейтинг полезных продуктов, в которых больше всего питательных веществ. Каждый из них можно найти в любом супермаркете.
- Броколли
Капуста содержит большое количество витамина К, который укрепляет кости. Также в ней много клетчатки — она помогает бороться с проблемами пищеварения. Кроме этого, овощ предотвращает воспалительные процессы.
- Авокадо
В этих плодах не только много сложных углеводов и клетчатки, но и мононасыщенных жиров, которые также есть в орехах. Овощ советуют есть всем, кто следит за весом: он выводит холестерин из организма и быстро насыщает.
- Сладкий перец
Эксперты рекомендуют есть его хотя бы три раза в неделю в любом виде, ведь в нем витамина С больше, чем в лимоне. Употребление продукта не только повышает энергию, но и снижает риск заболеваний сердца.
