Эксклюзив

Лишние килограммы исчезнут на глазах: вот что нужно есть на завтрак

Лишние килограммы исчезнут на глазах: вот что нужно есть на завтрак
Лишние килограммы исчезнут на глазах: вот что нужно есть на завтрак
Источник фото: Фотобанк - unsplash.com

Вкусное блюдо от шеф-повара.

Чтобы похудеть, вовсе не обязательно завтракать одними кашами да яйцами. По утрам можно позволить себе даже горячие бутерброды. Достаточно лишь заменить колбасу и майонез не менее вкусными, но намного более полезными продуктами, рассказал в беседе с порталом «Городовой» шеф-повар Александр Растунин.

Понадобятся следующие ингредиенты:

  • хлеб цельнозерновой — 2 куска,
  • авокадо — 1 шт.,
  • нежирный творожный сыр — 80 г,
  • руккола — 20 г,
  • вяленые томаты — 20 г,
  • свежий огурец — 30 г,
  • нежирная ветчина из птицы или соленая рыба — 40 г,
  • кунжут жареный — 5 г,
  • сок лимона — 5 г.

Хлеб поджариваем. У авокадо удаляем кожуру, разрезаем пополам, убираем косточку и тоже подсушиваем на сухой сковороде.

Затем разминаем фрукт вилкой, смешиваем с сыром, заправляем лимонным соком. Половину массы намазываем на тосты и прогреваем в духовке или микроволновке.

«Смешиваем рукколу, вяленые помидоры и вторую часть пасты из сыра. Укладываем на подогретый хлеб, сверху помещаем нарезанные с помощью овощечистки ленточки огурца. Далее кладем рыбу, посыпаем кунжутом и подаем к столу», — поделился рецептом кулинарный гуру.

Оцените новость
❤️
🙏
😹
🙀
😿
Поделитесь новостью