Врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов в беседе с порталом «Городовой» объяснил, почему людям снятся кошмары, что означает выпадение зубов во сне и как помочь мозгу справляться с ночными тревогами.
По словам специалиста, кошмары — это отражение работы мозга, который во сне продолжает обрабатывать пережитое и увиденное. В современном мире человек с утра не просто просыпается, а сразу погружается в поток тревожной информации.
«Открыл интернет — землетрясение, акула откусила голову, морги, полные тел. Всё это мозг воспринимает как события, даже если вы не были там лично. Он начинает анализировать, проигрывать разные ситуации. Вот и появляются сны, в которых человек теряет зубы, падает с высоты или сталкивается с катастрофами», — говорит Роман Бузунов.
Врач считает, что наш мозг действует рационально: он пытается адаптироваться к тревогам, обрабатывает их во сне, иногда «выпуская» пугающие образы. Это нормальная защитная реакция.
Особенно если кошмары разносюжетные и не повторяются — значит, мозг ищет и находит решения. А вот если снятся одни и те же сны, особенно после травмирующих событий — это уже признак посттравматического расстройства, с которым должен работать специалист.
Чтобы сократить количество тревожных сновидений, сомнолог рекомендует соблюдать несколько простых правил:
- не читать новости в течение первого получаса после пробуждения;
- за час до сна отказаться от смартфона и любых новостей;
- ограничить потребление тревожной информации до 15 минут в первой половине дня.
«Информационный детокс — одно из самых эффективных средств. Не надо капать себе ядом на мозг, а потом удивляться, почему снятся ужасы. Чем меньше стрессов и негатива в жизни — тем спокойнее будут сны. Меньше знаешь — лучше спишь», — подытожил профессор.
