В вопросе необходимости ежедневно проходить пешком по 10 тысяч шагов поставлена точка. Оказалось, что такой подход к здоровью подходит далеко не всем.
В беседе с «Городовым» фитнес-тренер Станислав Милославский объяснил, что количество в 10 тысяч шагов было маркетинговой кампанией перед Олимпиадой в Токио в 1964 году. С тех пор утекло немало воды, но стереотип остался.
Никакой конкретной нормы по количеству шагов нет, так как не существует доказательной базы. Однако чем человек больше двигается, тем лучше. Пешие прогулки помогают справиться с депрессиями и укрепить мышцы.
А вот людям с лишним весом заниматься ходьбой опасно. Особенно не рекомендуется ходить в горы, так как будет большая нагрузка на колени.
«Есть разные типы людей, кто-то не любит ходить, а другой гиперактивный. Осенью и зимой прогулки сходят на нет, поэтому тем, кто ходит в зал, нужно добавить кардиотренажеры.
Тем, кто не ходит, можно купить недорогую дорожку и вечером дома под одну серию сериала походить», — заключил тренер.
