По мнению специалистов, для поддержания нужного уровня витамина Д достаточно всего лишь 15-30 минут в день проводить на солнце, открыв его лучам как можно больше поверхности тела.
Солнце, попадая на кожу, способствует выработке витамина D3, который переносится в печень, а затем в почки и там преобразуется в активный витамин D.
А вот если такой возможности нет, следует восполнять дефицит этого витамина биодобавками. Потому как нехватка его чревата серьезными проблемами.
К примеру, депрессией. Витамин D участвует в процессе синтеза серотонина и дофамина и потому напрямую связан с нашим настроением.
Нехватка витамина D в организме приводит к тому, что эти гормоны не вырабатываются в достаточном количестве и повышается риск возникновения депрессии.
Дефицит витамина D также приводит к снижению общего иммунитета человека.
«Когда в организм попадает вирус, начинается воспалительная реакция. Витамин D, обладая иммуномодулирующем действием, подавляет ее.
Он уменьшает количество воспалительных цитокинов и защищает от гибели макрофаги (иммунные клетки)», — пояснила врач-кардиолог Мария Королева на сайте Роскачества.
