Коронавирус, депрессия, набор веса и другие заболевания легко могут стать спутниками недосыпающего человека.
Как это происходит и почему можно спать больше восьми часов в день, изданию «Городовой» рассказала сомнолог Елена Царева.
Она отметила, что необходимое количество сна индивидуально: от четырех до 12 часов. Кому-то может быть достаточно пяти часов, однако большинство здоровых и довольных жизнью людей спят в границах от шести с половиной часов до десяти часов.
«Есть данные, согласно которым сокращенное количество сна сопряжено с негативными последствиями как в краткой, так и долгосрочной перспективе.
Люди, спящие меньше 8 часов, на 50% более тревожные и раздражительные. Они чаще впадают в депрессию, срываются на близких, теряют работоспособность», — объяснила сомнолог.
Здоровый сон очень важен и для тех, кто следит за фигурой, ведь во сне вырабатываются гормоны, которые помогают худеть и поддерживать вес.
«Дефицит сна сказывается и на иммунитете: происходит падение количества CD4-клеток, которые помогают бороться с патогенными бактериями.
Не выспавшись, человек может легко подхватить какую-нибудь вирусную инфекцию», — предупредила Елена Царева.
Источник фото: John-Mark Smith: Pexels
