Практически каждый человек периодически испытывает желание прикорнуть на несколько десятков минут после обеда. Но стоит ли это делать, чтобы не нарушить режим и не спровоцировать ночную бессонницу?
«Положительное воздействие дневного сна доказано при продолжительности 10-20-30 минут. В наибольшей степени эффекты были яркими, когда кратковременный отдых приходился на 15 часов», — заявил заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов.
Он пояснил, если человек спит дольше получаса, ему потом бывает сложно вернуться в рабочее состояние.
Дневной сон полезен тем, кто постоянно недосыпает в течение рабочей недели. Организм таким образом компенсирует нехватку отдыха.
Потребность в дневном сне испытывают люди в депрессии, которым требуется больше времени на восстановление сил.
Устраняла конкурентов: артисты вскрыли правду о сбежавшей Пугачевой
А еще в сон после обеда постоянно клонит тех, кто храпит. Ночью они просто не высыпаются из-за нарушения дыхания, а потому нуждаются в дополнительном отдыхе, пишет «Абзац».
Так что сиеста, введенная в ранг культурной традиции в странах с жарким климатом, для организма полезна. Не стоит только ею злоупотреблять. И лучше совсем отказаться при проблемах с ночным засыпанием.
