Вредные привычки — это не только алкоголь и сигареты. Например, спать с включенным светом тоже считается пагубным для здоровья.
Ученые уже давно пытаются донести до людей, что ночью нужно обеспечить себя полной темнотой. Очередное исследование американских ученых снова показало: искусственный свет вреден для отдыхающего человека.
Важнейшие показатели организма: мозговые волны, частота сердечных сокращений и состав крови — все они выходили за пределы нормы.
Нервная система подопытных находилась в бдительном состоянии, а это значит, что несмотря на то, что человек спал, мозг и сердце знали, что свет был включен.
Не имея возможности нормально восстановиться, организм будет накапливать проблемы. Поскольку глубина сна зависит от вырабатываемого мелатонина, нужно создать условия для его выработки, а значит — не только выключить свет, но и убрать подальше различные гаджеты.
