Ближе к зиме свежих овощей в магазинах становится ощутимо меньше. Их место на прилавках занимают мандарины, апельсины, лимоны и другие цитрусовые.
Они сладкие, а потому боязно баловать себя ими каждый день — вдруг глюкоза в крови скакнет или вес незаметно прибавится? Врач-диетолог Инна Ильина развеяла эти сомнения.
По ее словам, взрослые люди могут съедать 1-2 плода каждый день и не переживать о последствиях. Наоборот, организму от этого только польза.
«Цитрусовые богаты витамином С, флавоноидами. В них мало фруктозы, и в этом плюс. А еще у всех цитрусовых низкий гликемический индекс относительно других фруктов», — пояснила эксперт «Городовому».
