Снижение когнитивных функций с возрастом происходит у любого человека. Спасения от этого ученые еще не придумали. Но замедлить этот процесс и снизить вероятность деменции — в ваших силах.
Есть целый ряд рекомендаций, которые позволяют избежать такой печальной участи. Но прежде всего состояние и активность мозга зависят от еды. Поэтому обратите внимание на свой рацион.
Врачи рекомендуют ежедневно есть фрукты, ягоды, зелень и овощи. Причем не менее 600 граммов в день. И чем выше в них содержание антиоксидантов, витаминов и фолата, тем лучше, напомнил портал «Роспотребнадзор».
