Специалист сообщает о формуле «2+2+4», благодаря которой можно потерять до пяти сантиметров в талии за несколько недель. По этой методике, желающий похудеть должен в течение двух дней в неделю прибегать к кардиотренировкам, например, бег, плавание или езда на велосипеде, а в другие два дня - к силовым упражнениям.
Также, как считает Дешпегель, именно в эти четыре дня необходимо строго соблюдать правильное питание, а в оставшиеся три можно позволить себе расслабиться. Изобретенная Дешпегелем система похудения «2+2+4» была протестирована на 150 клиентах и признана эффективной.
Ранее эксперты оценили 35 самых популярных в мире диет, назвав лучшей средиземноморскую. В лидерах оказалась и DASH-диета, заключающаяся в полном отказе от соли, насыщенных жиров и сахара.
Автор: Кристина Цыцура