Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с «Городовым» объяснила, чем лучше заменить кофе из автоматов и фастфуд в течение дня, чтобы утолить голод.
«Орехи, кусочек сыра и клетчатка — это идеальный перекус».
Диетолог также посоветовала не игнорировать греческий салат. В нем содержится чуть-чуть феты и, несмотря на то, что она соленая, в перекусы ее можно есть: «Поэтому порция греческого салата без всего и чашка чая».
Тем, кому хочется сладкого, Нурия Дианова советует обратить внимание на сухофрукты: съесть несколько штучек кураги, чернослива и орехов или же пастилу:
«А еще очень вкусный перекус — когда вяленые бананы обмакиваешь в урбеч. Урбеч — это те же орехи, семена, но только в виде пасты. И это невероятно сытно и вкусно, а еще и с чашкой кофе — это просто эстетическое удовольствие.
Этот сладкий вкус перебьет любое пирожное. Это очень удобно и такую баночку с урбечем можно взять на работу».
Однако врач предостерегла, что эта паста подходит не всем:
«Надо знать, что урбеч противопоказан пациентам, у который проблемы с кишечником в плане дивертикулеза (выпячивание стенки кишки). Это касается людей, кому, как правило, 45 +, потому что дивертикула в кишечнике образуется все-таки в возрасте за 40».
Дианова отметила, что раньше этим недугом страдали люди в возрасте за 50-60 лет, а сейчас это заболевание помолодело, поэтому сразу же ставит ограничения на употребление орехов, семян, плодов с косточками.
Врач также развеяла миф о пользе цукатов для похудения:
Курага и чернослив подходят для перекуса, потому что это просто высушенные абрикос и слива.
Можно также использовать пастилу с добавлением яичного белка без сахара, либо фруктовую в виде пластов. Тут также нужно отдавать предпочтение той, которая без сахара.
Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале «Городовой».
