В сегодняшние непростые времена многих людей охватывает тревога за себя, близких, будущее в целом. Как не поддаться панике в беседе с «Городовым» объяснила психолог Анна Завгороднева:
«Есть такая поговорка — делай что должно и будь что будет. В данный период она очень актуальна. Для снятия тревожности есть практика одного дня, когда мы каждый день выполняем набор действий, необходимых для того, чтобы быть в нормальном состоянии.
Мы умываемся, делаем что-то по дому, какие-то бытовые дела, ходим на работу, общаемся с близкими. Есть набор определенных действий, привычек, которые мы совершаем каждый день.
Если есть запланированная встреча, например, с друзьями, значит надо встать и пойти. Это очень важно делать, чтобы не позволять себе скатываться в пучину неосознанных брожений и бездействий».
Эксперт предупредила, что за тревогой очень часто приходят депрессивные состояния. Поэтому очень важно выполнять эти привычные действия:
«Если скатиться в тревогу, совсем ей позволить себя задавить, заглушить, уйти очень глубоко в депрессивное состояние и не делать ничего, а находиться только внутри эмоций, это может привести к печальным последствиям».
Анна Завгороднева также дала совет, что делать, если не стало работы:
«Если придется менять работу из-за внешних обстоятельств, то тут такой же путь. Мы знаем, что нужно делать, чтобы искать работу.
Мы размещаем резюме, ходим на собеседования, занимаемся целенаправленно поисками работы. Ищем все пути, не забываем про центры занятости».
Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале «Городовой».
