Многие женщины мучаются из-за ломкости ногтей. У некоторых даже короткая пластина то и дело покрывается трещинами и слоится. Как правило, это указывает на недостаток витаминов.
Есть несколько элементов, без которых ногти растут плохо. Среди таких: цинк, биотин и железо. Их легко получить из продуктов. Включите в рацион говядину, авокадо, яйца, орехи, фасоль, «молочку» и печень.
Если вы заметили, что ногтевая пластина совсем тонкая, будто прозрачная, задумайтесь о приеме Омеги-3. Можно купить рыбий жир в аптеке или же разнообразить меню сардинами, лососем, форелью, льняным маслом, грецкими орехами. Прочность повысится и от белковых продуктов: выбирайте не только мясо, а еще и бобовые.
Не забывайте про витамин C. Он содержится в цитрусовых, томатах, киви, клубнике, красном болгарском перце, отмечают на портале Marie Claire. Это вещество необходимо для производства коллагена.
