Триггерные тренировки выполняются короткими подходами в течение дня. Оказалось, что такой способ может быть эффективнее стандартных тренировок от часа и больше, считает Крейг Веллер, тренер и директор спортивных программ Precision Nutrition.
К такому заключению спортсмен пришел, когда участвовал в съемке упражнений. На протяжении двух недель он показывал разные техники по 10 часов в день с перерывами.
И если для стандартной тренировки 100-200 повторений — предел, то в течение дня Веллер легко делал минимум тысячу. При этом он не испытывал сильной усталости, а его физическая форма значительно улучшилась за эти полмесяца.
Дело в том, что непродолжительные нагрузки воспринимаются организмом как приятная смена деятельности, а не как стресс. Такой подход идеален для тех, у кого сидячий образ жизни. Быстрые, но частые тренировки позволяют взбодриться и улучшить свои физические показатели, уверен Крейг.
