Гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова в беседе с «Городовым» объяснила, сколько человеку требуется пить воды ежедневно. Врач отметила, что водный питьевой режим важен в любом возрасте, но он у каждого свой:
«Чем старше мы становимся, тем больше у нас может быть каких-то заболеваний, где есть повышенная нагрузка на почки, на сердце или на печень при циррозах — там надо соблюдать именно ограничительный пищевой режим.
Поэтому чем старше, тем более аккуратно. А говорить “с телевизора” “пейте 2-3 литра воды” —это вообще неправильно».
Дианова также подчеркнула, что у детей все по-другому, так как у них очень высокий уровень метаболизма, более высокая подвижность и поэтому исходя из массы тела потребность в жидкости меньше:
«Чем меньше человек весит, тем меньше у него эта потребность, есть минимальная, есть достаточная по массе тела. Минимальная — это 30 миллилитров на килограмм — это именно всей жидкости».
Диетолог пояснила, что сюда включается чай, кофе, супы и жидкость, которая образуется внутри за сутки, а это порядка около 300 мл.
Врач отметила, что в это количество входит и жидкость, которая образуется в организме человека из химических реакций.
«Вода нужна нам для различных химических реакций и поддержания гомеостаза — это постоянство внутренней среды, когда все оптимально», — добавила диетолог.
Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале «Городовой».
