Холодное время года неизбежно сопровождается частыми простудами. Но есть эффективный способ избежать этого.
Достаточно следовать нескольким правилам. Их озвучила врач общей практики Татьяна Захарова.
По ее словам, в первую очередь нужно включить в рацион омегу-3. Организм сам не может ее синтезировать, а она очень важна для защиты от вирусов. Поэтому необходимо обеспечить, чтобы элемент ежедневно поступал в организм: из орехов, семян, рыбы, растительных масел.
Еще один полезный продукт — куркума. Содержащийся в ней куркумин эффективно противостоит воспалениям. Укрепят иммунитет цинк и грибы шиитаке.
Однако мало лишь поддерживать иммунную систему, важно еще постараться не ослаблять ее. Этому способствуют такие вредные привычки, как алкоголь, курение.
Не пойдут на пользу и прием обезболивающих и длительное нахождение на холоде, пишет «МедикФорум».
