Если ходить в зал нет ни малейшего желания, а движения в жизни явно не хватает, есть простой способ исправить ситуацию. Достаточно сделать простую зарядку.
В беседе с порталом «Городовой» фитнес-тренер Станислав Милославский отметил, что нужно всего лишь взять по одному простому упражнению на основные группы мышц: ноги, спину, грудь и корпус.
Более мелкие мышцы неизбежно будут задействованы в процессе. Составить тренировку можно самостоятельно, просто поискав упражнения, например, на YouTube.
«Самое элементарное, что может сделать любой, — приседание на стул от 10 до 20 раз. Отжаться от пола или стола или стены.
Упражнения на спину можно сделать с нагрузкой в виде бутылок с водой или с фитнес-резинками. Подъемы ног, лежа на животе, а затем перевернуться и покачать пресс обычными скручиваниями», — советует эксперт.
