Эксклюзив

Делай раз: простая зарядка, которую сможет сделать любой

Делай раз: простая зарядка, которую сможет сделать любой
Делай раз: простая зарядка, которую сможет сделать любой
Фотобанк - legion-media.ru

Тело будет благодарно.

Если ходить в зал нет ни малейшего желания, а движения в жизни явно не хватает, есть простой способ исправить ситуацию. Достаточно сделать простую зарядку.

В беседе с порталом «Городовой» фитнес-тренер Станислав Милославский отметил, что нужно всего лишь взять по одному простому упражнению на основные группы мышц: ноги, спину, грудь и корпус.

Более мелкие мышцы неизбежно будут задействованы в процессе. Составить тренировку можно самостоятельно, просто поискав упражнения, например, на YouTube.

«Самое элементарное, что может сделать любой, — приседание на стул от 10 до 20 раз. Отжаться от пола или стола или стены.

Упражнения на спину можно сделать с нагрузкой в виде бутылок с водой или с фитнес-резинками. Подъемы ног, лежа на животе, а затем перевернуться и покачать пресс обычными скручиваниями»,советует эксперт.

Оцените новость
❤️
🙏
😹
🙀
😿
Поделитесь новостью