Менять пищевые привычки очень сложно, потому что вокруг всегда полно соблазнов. Стоит поддаться им всего раз и придерживаться диеты становится еще труднее. А ведь достаточно соблюдать всего три правила, чтобы избежать срывов и получить фигуру мечты, уверен доктор медицинских наук Владимир Диденко.
Первым делом необходимо составить план питания на каждую неделю. Так вы будете точно знать, что съедите на завтрак, обед и ужин. А волоча домой тяжелые сумки с продуктами, убедитесь, что голодать вам не придется.
Еще один важный момент — разнообразие. В холодильнике должны лежать полезные продукты в ассортименте. А все сладкое и жирное из него стоит убрать перед тем, как садиться на диету.
И последнее правило — поощрение. За успехи себя обязательно надо хвалить и баловать. Например, за пару сброшенных килограммов можно пойти в салон красоты или купить новую тушь. Тогда ваши достижения станут еще более наглядными, а это лучшая мотивация из всех возможных, объяснил эксперт по порталу Medabout.
