Отпраздновать 100-летний юбилей в добром здравии, как выяснилось, не так уж трудно. И у простых россиян все для этого есть. Достаточно включить в свой рацион три обязательных продукта, содержащих правильные жиры, заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург.
В частности, доктор советует не игнорировать оливковое масло, рыбий жир и кокосовое масло. Они блокируют развитие возрастных заболеваний: атеросклероза, ишемической болезни сердца и сахарного диабета второго типа. Но важно соблюдать меру.
«Желательно, чтобы оливкового масла в блюдах было порядка столовой ложки в день. Рыбий жир — хотя бы чайная ложка пять раз в неделю. Кокосовое масло тоже в районе одной-двух чайных ложек, его чаще на бутерброд мажут или с кофе употребляют», — уточнил врач в беседе с порталом m24.ru.
При этом Гинзбург отметил, что не обязательно употреблять эти жиры в чистом виде. Можно есть продукты, где они содержатся. Например, оливки, кокосовые орехи или обычную жирную рыбу типа селедки.
