Иногда после сытного обеда так и тянет прилечь и подремать пару минут. Но подобный отдых не всегда приносит облегчение. Иногда после него чувствуешь себя еще более уставшим и разбитым.
Оказывается, все дело в продолжительности дневного сна. В беседе с порталом «Городовой» врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, сколько нужно времени, чтобы организм успел перезагрузиться.
«Для здорового человека, который не страдает бессонницей, дневной отдых полезен. Он увеличивает работоспособность, концентрацию внимания, скорость реакции и освежает голову. Но это при условии, что длится сон не более 45 минут. Оптимальное время, за которое восстанавливаются силы, — 25 минут.
Если вы дремлете дольше, то никакой пользы это не принесет. Мало того, снижается работоспособность, потому что не успевают пройти все циклы сна. Также не стоит ложиться днем, если у вас есть проблемы с засыпанием в вечернее время», — рассказал эксперт.
