В холодное время года люди редко выбираются на прогулки, да и работы в саду отложены до весны. Неудивительно, что за зимние и осенние месяцы набираются лишние килограммы. Чтобы этого избежать, изучите рекомендации специалиста.
В беседе с порталом «Городовой» о них рассказал врач-диетолог Евгений Арзамасцев. По словам эксперта, в первую очередь нужно не менять рацион питания, а добавлять физическую активность.
«Сейчас существует огромное количество вариантов, в том числе для людей в возрасте: фитнес-зоны, крытые бассейны. Этим нужно пользоваться. Если у вас крепкий иммунитет, не забывайте об активности на улице. Лыжи или скандинавская ходьба дают хорошую кардиореспираторную нагрузку.
Если добавить активности не получается, то можно изменить питание: снизить калорийность за счет углеводных продуктов. К примеру, сократите количество круп на обед или ужин. Но это второстепенная рекомендация. Первичная — не менять рацион, а оставить физическую нагрузку», — объяснил специалист.
