Движение — лучший путь к сохранению здоровья и похудению. Можно нагрузить себя в тренажерном зале, а можно совместить приятное с полезным на свежем воздухе.
Спортивный врач и тренер по физической подготовке Ринат Акбаров назвал «Вечерней Москве» самый эффективный вариант зимнего фитнеса. Он нагружает все группы мышц, руки и ноги, тренирует сердце и легкие — и все это бесплатно.
Делать ничего особенного не нужно — просто взять лопату и расчистить снег. За час работы человек израсходует 900 ккал. С учетом того, что зимой организм тратит энергию на обогрев тела, жир будет гореть быстрее. Так что пару килограммов за неделю точно улетят.
