Осень — это время книг, пледа и горячего чая. Поэтому в холодный сезон трудно замотивировать себя на спорт. Многие надолго бросают привычные тренировки, а когда наступает весна, не могут влезть в любимые джинсы.
Портал «Рамблер» рассказал, как этого избежать.
Тренировки в домашних условиях
Осенняя погода не вдохновляет на прогулки или пробежки. Многие вообще не хотят выходить из дома. Можно начать заниматься дома. Достаточно выделить любимым упражнениям 30 минут в день.
Регулярность
Полезно составить график занятий. Организм привыкнет к активности в определенное время и уже будет готов к тренировкам. Пропускать занятия не нужно, иначе подобные поблажки участятся и сведут все старания к нулю.
Система маленьких шагов
Нельзя ставить перед собой суперцели. Так создается психологическая ловушка, и мозг будет стремиться к избеганию тренировок. Разработайте три вида программы: минимум, оптимальная и максимум. Следуйте им регулярно, исходя из своего состояния и самочувствия.
