В погоне за здоровьем и красотой многие впадают в крайности вплоть до подсчета калорий. Оказалось, такая морока совсем не обязательна, если знать нехитрые правила качественного питания.
Врач-диетолог Римма Мойсенко в беседе с порталом «Городовой» опровергла необходимость рассчитывать каждый прием пищи по цифрам.
«Мы не считам никакие калории. Мы понимаем, что мы едим. Нельзя иметь маленькую пищевую корзину, потому что это будет скудное питание и будет снижаться уровень иммунного ответа как минимум», — поясняет эксперт.
По словам врача, достаточно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов. Определить это можно на глаз: небольшой кусок мяса и двойная порция овощей. Кроме этого, в рацион лучше добавить дополнительные важные элементы.
«В обязательном порядке нужны жиры: чайная ложка оливкового масла или льяняного. Обязательно съедать каждый день кусочек рыбы или ложку трески, или ложку икры», — добавляет Мойсенко.
Источник фото: Фотобанк - legion-media.ru
