Пожилые люди часто сталкиваются с деменцией. Это тяжелое заболевание нарушает память и ослабляет мозг. Психиатр Василий Шуров раскрыл порталу «Городовой» секреты, как защитить себя от недуга.
Самое главное — это давать вашему мозгу отдых. Следует поддерживать режим сна и бодрствования. Также полезно будет соблюдать диету. В вопросе профилактики деменции есть простое правило по подбору блюд.
«Диета из овощей. Все фиолетового цвета: капуста, баклажаны оказывают принципиальное влияние. Если говорить о продуктах, питание должно быть разнообразным, без дефицита», — объяснил эксперт.
Еще одной немаловажной деталью будет наличие активности в жизни пожилого человека. Вязание для бабушек — не только развлечение, но и упражнение на мелкую моторику. Также полезно разгадывать кроссворды. Тогда мозг тоже будет заниматься.
«Отличное упражнение — менять руки. Например, что-то делать левой рукой. Менять маршруты. Мозг любит новое и оригинальное. Тогда в этих зонах усиливается кровообращение, и мозг дольше функционирует», — добавил врач.
Особое внимание профилактике стоит уделить пожилым людям с гипертонической болезнью и сахарным диабетом. Они находятся в зоне риска, и им важно контролировать течение болезней.
