Не нужно объяснять, что для нормального функционирования организма ему необходимо в полной мере давать необходимые витамины и микроэлементы. Как правило, с пищей.
Но витамин Д организм способен вырабатывать сам при необходимых условиях. А точнее — под воздействием солнечных лучей. Всего-то надо не менее получаса проводить под солнцем, открывая ему как можно больше участков тела.
Увы, офисные работники зачастую не могут позволить себе даже этой малости. Отсюда дефицит жизненно важного витамина.
Как это определить? Признаки неспецифические: постоянная усталость и слабость, боли в суставах, спазмы в мышцах, плохая концентрация внимания, головные боли, перепады настроения, нарушение сна, повышенное артериальное давление, увеличение массы тела, выпадение волос, сухость кожи, частые простудные заболевания, медленное заживление ран.
«Также недостаток витамина часто бывает у людей с кишечными расстройствами и заболеваниями, которые снижают всасывание питательных веществ в кишечнике (болезнь Крона или целиакия), у пациентов с заболеваниями почек или печени, так как у них ухудшается превращение витамина D в его активную форму – кальцитриол», — пояснила на сайте Роскачества врач-кардиолог Мария Королева.
К группе риска относятся: люди старше 50 лет; живущие в регионах с недостатком солнца; имеющие темную кожу; злоупотребляющие солнцезащитными кремами; употребляющие в пищу продукты с низким содержанием витамина D; принимающие медикаменты, разрушающие витамин D; имеющие излишнюю массу тела; беременные или женщины в период лактации.
А также все без исключения категории населения, ведущие малоподвижный образ жизни.
