Зачастую во взрослую жизнь люди переносят детскую привычку грызть ногти. Однако это не просто вредная привычка, это психологическое расстройство, у которого даже есть название — онихофагия.
Очередной приступ, заставляющий обкусывать ногти, возникает не на пустом месте. Семейный и детский психолог Наталья Наумова в беседе с «Городовым» предложила фиксировать происходящее и анализировать чувства в тот момент, когда пальцы непроизвольно тянутся ко рту.
«Как только заметили, что грызем ногти, останавливаемся и стараемся себя не ругать, не наказывать.
Просто спрашиваем себя о своих чувствах: что происходит в этот момент, что спровоцировало действие. То есть начинаем анализировать.
Замечаем, какие чувства в данный момент испытываем и спрашиваем себя: а действительно ли нам эти чувства нужны? А если не нужны, тогда что необходимо сделать, чтобы чувствовать себя по-другому.
Вот такая рационализация может помочь взять под контроль весь этот процесс», — рассказала эксперт.
Психолог предупредила: стыдить себя не надо, совершенно наоборот, нужна самоподдержка:
Наумова объяснила, что взрослый человек, страдающий онихофагией, живет по сценариям и установкам из детства. Самостоятельно проработать проблему можно, но сложно. В большинстве случаев необходимо обращаться к психотерапевту.
К слову, специалисту очень поможет, если пациент придет уже с некоторыми наработками, в каких ситуациях и с какими эмоциями он обычно обкусывает ногти.
