Не всегда удается хорошо выспаться в поезде. Шум, свет и неудобное спальное место не лучшим образом сказываются на качестве сна. Врач-сомнолог Елена Царева поделилась проверенным способом отдохнуть даже в самой некомфортной обстановке.
«Во-первых, обязательно используйте беруши и маску для сна. А во-вторых, возьмите с собой пижаму или небольшую подушку. Так мозг получит ассоциацию с чем-то уже привычным, и вам будет легче заснуть.
Чем больше таких предметов будет, тем крепче окажется сон. Он будет воспроизводиться по принципу рефлекса», — подчеркнула доктор.
Но если вы страдаете бессоницей, то брать с собой ничего не нужно. Напротив, у вас появится шанс выспаться благодаря отсутствию негативных ассоциаций.
«Здесь возникает своего рода парадокс. Смена обстановки и отсутствие связи с прежним местом сна помогают хорошо выспаться», — заключила эксперт в беседе с «Городовым».
