В мире есть масса разных теорий, когда же нужно отправляться в кровать, чтобы высыпаться и быть здоровым. Но разобраться в море советов и мнений очень легко, ведь есть одно незыблемое правило.
Сомнолог Павел Кудинов в беседе с порталом «Городовой» отметил, что большинство людей неправильно задаются вопросом. Не нужно ложиться спать по часам, просто настройте свою жизнь с учетом утреннего пробуждения и нормы сна для человека 6-8 часов.
«Вставать нужно всегда в одно и то же время. Не так важно, во сколько вы ложитесь, а то, во сколько встаете. Если нужно проснуться в шесть утра, то вы должны лечь в десять вечера, чтобы получить восемь часов сна.
И в выходные вы должны вставать так же, как в будни. Тогда вы будете в одно и то же время запускать биологические ритмы, и понедельник не будет тяжелым днем», — отметил эксперт.
