«Идеальный завтрак» из рекламных роликов и американских фильмов всегда включает в себя хлопья, стакан сока или сладкую выпечку. Ни в коем случае нельзя начинать день с этих продуктов.
«Быстрые завтраки не насыщают организм надолго.
Дрожжевые продукты, выпечка с сахаром, с дрожжами могут вызывать вздутие и несварение.
Жирные сорта мяса долго перевариваются, и это очень большая нагрузка для организма с утра», — объяснила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По словам диетолога, по-настоящему полезный завтрак должен состоять из легкобелковой пищи. Творог, каши, яйца или белая рыба на пару дадут заряд энергии на весь день и не испортят желудок.
Фрукты лучше есть после основного приема пищи, в качестве перекуса. А стакан сока или кофе натощак могут спровоцировать выброс желчи. Это чревато изжогой и тошнотой, добавила врач в беседе с RT.
