Ученые медицинской школы в Северной Каролине провели исследование на группе из 300 малоактивных пожилых граждан. У всех участников эксперимента были диагностированы легкие когнитивные нарушения (ЛКН).
ЛКН влияют на функции памяти и обычно предшествуют деменции. По оценкам ученых, такими нарушениями страдают от 5 до 20% людей в возрасте старше 65 лет.
Перед началом исследования добровольцев разделили на две группы. Половине предложили выполнять упражнения умеренной нагрузки на беговых дорожках четыре раза в неделю. Другая половина выполняла упражнения на растяжку, равновесие и амплитуду движений.
Спустя год всем испытуемым провели диагностику мозга. Ни у одной из групп показатели ЛКН не ухудшились.
Персональный тренер Шон Кинсман рассказал The Sun, что растяжка помогает предупредить травмы, улучшить работу суставов, сохранить осанку и снизить воспалительные процессы в организме.
Тренер порекомендовал пенсионерам регулярно заниматься йогой и растяжкой. Чтобы упражнения были более эффективны, каждый элемент нужно выполнять более 90 секунд.
