Человеческий организм для нормального функционирования органов должен в полном объеме получать весь комплекс витаминов и микроэлементов.
Как правило, современные продукты обеспечить этого не могут. Потому и нужно принимать витамины и микроэлементы в форме добавок.
Но есть один витамин, для насыщения которым вообще ничего не нужно есть или пить. Это витамин Д, который вырабатывается самим организмом под воздействием солнечных лучей.
Зачем он нужен, рассказала врач-кардиолог и эксперт Роскачества Мария Королева.
«Витамин D участвует в процессе деления клеток, оказывает противовоспалительное действие, борется с инфекциями, отвечает за усвоение кальция и фосфатов, снижает риск кариеса на 36–49% у младенцев, детей и подростков.
Основная роль витамина D заключается в поддержании здоровья костей за счет увеличения всасывания кальция в кишечнике.
Без достаточного количества витамина D организм может усваивать только 10–15% кальция, поступающего с пищей, но при нормальных запасах витамина D усвоение составляет 30–40%».
Для насыщения этим витамином достаточно проводить на солнце от 15 до 30 минут, подставляя под ласковые лучи как можно больше открытого тела. При недостатке солнца можно восполнять дефицит с помощью биодобавок.
Источник фото: pexels.com - фотограф: Riccardo
