Доктор Мясников рассказал россиянам, как справиться с чувством голода и держать вес в норме. Он посоветовал два простых способа, доступных всем.
Во-первых, никогда нельзя пропускать завтрак. Мясников отметил, что и сам страдал от отсутствия аппетита по утрам, но все изменила заметка в научной книге.
«Я прочитал, что толстеют те, кто не завтракает, и переучил себя. Если раньше я ел яичницу и сосиски, то теперь после физической нагрузки я завтракаю правильно — кашами: кукурузной, пшенной, перловой и гречневой», — перечислил теледоктор.
Он объяснил, что у людей, пропускающих первый прием пищи, к обеду начинает болеть голова, накатывает тошнота и падает уровень сахара в крови.
«Не надо до этого доводить, потому что таким образом заводятся неведомые гормональные механизмы, которые могут довести до диабета», — предупредил Мясников.
Теледоктор посоветовал запомнить две заповеди: первая — завтрак необходим, вторая — перекусывать нужно яблоками и морковкой, а не высококалорийными бананами и авокадо.
