Что включить в рацион, чтобы укрепить иммунитет? И можно ли вообще это сделать с помощью продуктов? Разбираемся вместе с экспертом.
Чаще всего мы используем чеснок, лимон и имбирь. Эти продукты содержат фитонциды, которые позволяют косвенно поддерживать организм, отмечает врач-диетолог Елена Тихомирова в беседе с порталом «Городовой».
Однако нужно понимать, что иммунитет — это врожденное свойство. И укрепить его можно закаливанием и адекватными физическими нагрузками.
«Очень важно соблюдать режим сна, правильно питаться, заниматься физической активностью и минимизировать стресс.
Если эти пункты не соблюдены, никакие продукты укрепить иммунитет не помогут», — предупреждает специалист.
