Многие женщины при похудении решают полностью исключить сладости из своего рациона. И тут же начинают сильнее прежнего хотеть торты, пирожные и прочие вкусности. Преодолеть эту тягу можно, если правильно себя ограничивать, рассказал порталу «Городовой» врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Он заметил, что чем жестче выставлять себе рамки, тем скорее произойдет срыв. Все запреты и ограничения должны быть достижимыми.
«Надо ставить посильную задачу. Есть сахар поменьше. Чем неподъемнее условия, тем быстрее вы сорветесь», — указал эксперт.
Лучше делать все постепенно. Например, запретить себе есть сладкое вместо еды. Или дополнять вредные пирожные полезными продуктами.
«Орехи, сухофрукты или йогурты натуральные, фрукты или ягоды. Можно использовать сахарозаменители. Надо есть лакомство, максимально растягивая удовольствие. Одна-две конфетки в день плохо на фигуре не скажутся», — заключил специалист.
