В западных странах быстро распространяется новая привычка, которую называют "тёмный душ".
Смысл практики заключается в том, чтобы принимать душ при отсутствии освещения или используя минимальный свет, например, из соседней комнаты или от нескольких свечей, при условии соблюдения всех мер безопасности.
Основная особенность метода — исключить любые источники яркого света и отказаться от использования электронных устройств во время процедуры, сообщает 78.ru.
В ряде публикаций зарубежных СМИ подчёркивается, что такой способ помогает уменьшить усталость от внешних раздражителей и создать атмосферу, способствующую расслаблению.
При этом посетители социальных сетей активно обсуждают эту тенденцию, а профессиональные специалисты отмечают потенциальную пользу для организма.
Современные эксперты объясняют — снижение интенсивности света способствует лучшему отдыху и восстановлению нервной системы.
Немаловажной причиной растущего интереса к "тёмному душу" является его положительное влияние на качество сна.
По словам доктора Майкла Бреуса, тёплый душ, принятый за полтора часа до ночного отдыха, помогает телу подготовиться к засыпанию, а добавление темноты значительно усиливает этот эффект.
Тёмная обстановка посылает организму чёткий сигнал о завершении дня и необходимости расслабиться.
Еще одним положительным аспектом душа в темноте называют простоту погружения в состояние осознанности.
Даже если человек не занимается медитацией, отсутствие зрительных отвлекающих факторов делает возможным сосредоточиться на ощущениях: шуме воды, аромата мыла или тепле капель на коже.
Это часто помогает снизить тревожность и избавиться от назойливых мыслей.
Практику используют не только для борьбы со стрессом, но и как поддержку при определённых состояниях.
По информации издания Fox News, такой подход может оказаться особенно полезен людям с нарушением концентрации внимания, повышенной нервозностью или частыми головными болями.
Сокращение количества внешних раздражителей становится для них важным этапом восстановления.
Тем, кто только знакомится с этой техникой, специалисты советуют подходить к ней постепенно. В первый раз лучше не оставлять полную темноту, а использовать ночник или слегка приоткрытую дверь.
Также рекомендуется заранее убедиться, что в душе нет лишних предметов, чтобы избежать случайных травм.
Можно усилить расслабляющий эффект, добавив ароматы растений, например лаванды или эвкалипта, поскольку в темноте обостряется восприятие запахов.
Такой способ подходит для тех, кто ищет простой способ уменьшить влияние внешних раздражителей и улучшить самочувствие перед сном.
Читайте также эксклюзивные и самые интересные материалы портала «Городовой».