Всем известно, что с приходом осенне-зимнего периода просыпаться рано становится все сложнее. Вылезать из-под теплого одеяла, еще и на работу, в темное время суток — большой стресс.
Врач-сомнолог София Черкасова в беседе с «Городовым» объяснила, что из-за недостатка дневного света в организме человека становится меньше серотонина — гормона счастья. И поэтому люди начинают чувствовать себя более апатичными, больше хотят спать, и расшевелиться очень тяжело. Самым простым и бесплатным способом борьбы с этой проблемой является физическая активность.
«Прежде всего, индивидуальная сила воли. Человек должен уметь заставить себя встать. Физическая активность лучше всего помогает. Она является отличным антидепрессивным и противотревожным средством. Желательно выходить на улицу во время светового дня», — рассказала эксперт.
Она также посоветовала при возможности обзавестись специальными очками для проведения дома светотерапии по утрам.
