Неправильно подобранная обувь может стать причиной болей в спине, даже если на первый взгляд она кажется удобной. Реабилитолог Матвей Одинцев выделяет три основных признака, которые указывают на то, что обувь может навредить вашему позвоночнику.
Отсутствие поддержки свода стопы
Обувь с плоской подошвой или без специальной поддержки свода стопы может стать причиной плоскостопия. В норме стопа должна иметь арку, которая амортизирует нагрузки при ходьбе и равномерно распределяет вес тела.
Если обувь не поддерживает свод, это приводит к увеличению нагрузки на суставы и позвоночник. Плоская обувь, например, балетки или шлепанцы, популярна, но она лишает стопу правильной поддержки, что может вызвать боли не только в стопах, но и в спине, из-за смещения нагрузки на позвоночник.
Высокий каблук
Обувь на высоком каблуке — особенно туфли на шпильке — существенно меняет естественное положение тела. При ходьбе на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед, что вынуждает позвоночник принимать неестественное положение для поддержания равновесия. Это создает чрезмерное давление на поясничный отдел позвоночника и может стать причиной болей в спине.
Несмотря на то, что туфли на каблуке популярны среди женщин, постоянное их ношение может вызвать хронические боли в пояснице и даже привести к развитию сколиоза или других заболеваний позвоночника, рассказал доктор в беседе с порталом «Доктор Питер».
Тесная или узкая обувь
Обувь, которая сдавливает стопу, нарушает кровообращение и приводит к деформации стопы. Это особенно касается узких туфель и обуви с заостренным носком. Когда стопа находится в сжатом положении, это нарушает естественную биомеханику тела, увеличивая нагрузку на суставы ног и позвоночник. Это может привести к болям в спине, так как организм компенсирует неправильное положение стопы из-за тесной обуви. Длительное ношение такой обуви также может вызвать развитие различных заболеваний стопы, таких как бурсит, и усугубить проблемы с позвоночником.
Как выбрать правильную обувь?
Для здоровья позвоночника и стоп важно выбирать обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Обувь должна быть удобной, соответствовать размеру и форме ноги. Каблук не должен быть слишком высоким — идеальный каблук для повседневной носки составляет 2-4 сантиметра. Учитывая эти рекомендации, вы сможете снизить риск возникновения болей в спине и обеспечить комфортную и безопасную нагрузку на позвоночник и суставы.
Ранее мы писали, как часто нужно стирать джинсы. Объясняет дерматолог Александра Филева.
