В условиях современного образа жизни, когда многие люди проводят большую часть дня сидя — на работе за компьютером, в транспорте или дома, — риск развития тромбов значительно возрастает. Это подтверждает и сосудистый хирург Ашот Григорьян. Оказалось, что более 60% взрослого населения страдают от гиподинамии (недостатка физической активности), что ведет к нарушению венозного кровообращения.
Формирование тромбов в сосудах представляет серьезную угрозу для здоровья, так как может привести к таким опасным состояниям, как тромбоэмболия, инфаркт и инсульт, высказался врач в беседе с порталом «Доктор Питер» Вот несколько важных рекомендаций, которые легко вписать в повседневную жизнь, чтобы снизить риск этих недугов.
Движение — основа профилактики
Одна из главных рекомендаций — это регулярная физическая активность. Продолжительное сидение или стояние без движения повышает риск застоя крови в венах, что может привести к образованию тромбов. Григорьян советует делать небольшие перерывы для разминки каждые 30-60 минут, особенно тем, кто проводит много времени в сидячем положении.
Поддержание нормального веса
Избыточный вес является серьезным фактором риска, так как создает дополнительную нагрузку на сосуды. Снижение массы тела, по мнению хирурга, значительно уменьшает риск тромбообразования и улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Правильное питание
Здоровая диета, богатая овощами, фруктами и полезными жирами, помогает поддерживать нормальное состояние крови и сосудов. Увеличение потребления продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, таких как рыба и орехи, снижает вероятность образования тромбов.
Контроль за уровнем жидкости
Григорьян также подчеркивает важность достаточного употребления воды. Обезвоживание может сгущать кровь, что увеличивает риск тромбообразования. Важно следить за потреблением жидкости, особенно в жаркую погоду или при активной физической нагрузке.
Избегание вредных привычек
Одной из ключевых мер профилактики является отказ от курения, так как оно повреждает сосуды и увеличивает риск развития тромбозов. Важно отказаться от этой вредной привычки для долгосрочного здоровья сосудов.
Ранее мы писали, как правильно есть картофель, чтобы получать максимум пользы для организма.
