Многие туристы, которые посещают дальние страны, хотя бы раз сталкивались с таким понятием как джетлаг, хотя сами могли даже и не знать, что это так называется. При смене часовых поясов биоритмы человека меняются, по приезде в отпуск люди чувствовуют себя будто не в своей тарелке. Рассказываем, какие еще есть симптомы у этого недуга путешественников, и как с ним бороться.
Что это такое
Джетлаг — это не вымышленный, а вполне себе медицинский термин. Не путайте это с акклиматизацией. Она может длиться около недели. Джетлаг же проходит быстрее, но симптомы у них похожи. Туристы при смене часовых поясов чувствуют себя разбитым, сонными, ничего не хочется делать кроме как валяться в кровать и постоянно спать. Также многие жалуются на сильную слабость организма и иногда даже головокружения.
(1).jpg)
Конечно, качество отпуска заметно снижается, когда ты не можешь даже сходить на пляж или съездить на интересную экскурсию. Бывает и отсутствие аппетита днем, что тоже очень неприятно.
«Появляется такое неприятное странное ощущение, когда вокруг все активные, а ты хочешь спать. Ночью же возникает сильное желание поесть, потому что просыпается кишечник и просит пищи», — говорит сомнолог.
В добавок ко всему турист становится раздражительным, нервным и рассеянным. Его все злит, настроение на нуле. Никто бы не хотел стать напарником подобного «монстра», который постоянно срывается на окружающих.
Что делать
Если вы знаете примерную разницу в часовых поясах, то хотя бы за неделю готовьте свой организм к стрессу. Можно даже перевести часы, чтобы ложиться или просыпаться позже (ил раньше). Если прилетели в страну вечером, то хорошо захлопните шторы, наденьте маску на глаза и постарайтесь уснуть, даже если вы спали фактически шесть часов назад. Создайте идеальную тишину и темноту.
.jpg)
Если прилетели в светлое время суток, а по привычному времени пора уже ложиться спать, отправляйтесь на прогулку. Солнечный свет не позволит вам уснуть, поэтому перестроиться получится быстрее.
«Обязательно пейте простую воду, потому что обезвоживание во время смены часовых поясов может быть очень опасным. В полете и сразу после лучше отказаться от кофе и алкоголя. Эти напитки лишь затруднят адаптацию к новым условиям. Они выводят жидкость из организма и возбуждают нервную систему», — советует сомнолог.
И еще обязательно поспите в самолете, если в стране, куда вы летите, день в самом разгаре. Наденьте наушники, включите медитацию, возьмите с собой подушку. Постарайтесь отдохнуть хотя бы часа четыре. Организм точно скажет вам «спасибо» за столь бережное к нему отношение.
Ранее мы рассказывали, куда съездить в отпуск на поезде. Советы для тех, кто боится летать.
