Стресс — это не просто усталость или плохое настроение. Он может прятаться за бессонницей, головной болью и даже физическими недомоганиями, считает причинный психолог Юлия Синютина. Как петербуржцам вовремя заметить тревожные симптомы и не довести себя до нервного срыва?
Хроническая усталость и бессонница
Если даже после выходных нет сил, а уснуть получается с трудом, это тревожный сигнал. Постоянный стресс перегружает нервную систему, из-за чего мозг не может расслабиться. Появляется бессонница, слабость, головные боли, тяжесть в теле.
✅ Что делать? Выключать гаджеты за час до сна, не пить кофе после 15:00, избегать тревожных новостей и фильмов ужасов.
Эмоциональные всплески и раздражительность
Если настроение скачет без причины, а любая мелочь вызывает злость или слезы, стоит задуматься. Иногда человек не осознает глубинные причины своего состояния, но эмоции говорят сами за себя.
✅ Что делать? Поговорить с близкими, не держать все в себе, найти способы выплеснуть эмоции: творчество, спорт, прогулки.
Потеря интереса к жизни и тревога
Когда хобби больше не радует, любимая еда кажется пресной, а будущее видится в темных тонах — это признаки эмоционального выгорания. Страхи могут нарастать, человек боится, что все будет только хуже.
✅ Что делать? Найти новое занятие, путешествовать, вести дневник благодарности, работать с психологом.
Физическое недомогание без причины
Давление скачет, сердце колотится, мышцы болят, но анализы в норме? Иногда так тело сигнализирует о стрессе. Чаще всего страдают сердечно-сосудистая и иммунная системы.
✅ Что делать? Проверить здоровье, соблюдать режим дня, пить больше воды, записаться на массаж.
Стремление к уединению
При ментальном истощении люди отстраняются от общества, избегают общения, быстро устают даже от коротких разговоров.
✅ Что делать? Начинать с малого: звонить близким, проводить время с теми, кто дарит спокойствие, обращаться за помощью.
Психика, как и тело, требует заботы. Чем раньше заметить тревожные симптомы, тем проще восстановить внутренний баланс и вернуть радость жизни, пишет Life.ru.
Читайте также:
Величие дворцов и криминальное дно: чем запомнилось 13 февраля в истории Петербурга
Как заставить соседа по площадке убрать незаконный тамбур: в Петербурге это делается в два счета
