Рабочий день не обещает ничего хорошего, если проснуться утром уставшим и помятым. Виной тому может быть ночь, проведенная в полудреме. От этих неприятностей можно отгородиться, если вечером не поддаваться соблазнам у холодильника.
В беседе с порталом «Городовой» врач-диетолог Евгений Арзамасцев посоветовал перед сном даже не смотреть в сторону продуктов, содержащих кофеин. Это не только кофе, но и крепкий чай, шоколад, а также энергетики.
Отдых также будет поверхностным, если приготовить на ужин жирное мясо с бобовыми или жареный картофель с майонезом и сыром. Чем меньше масла, тем лучше.
«Организм по сути будет ночью работать из-за полного желудка плюс давать проблемы со здоровьем. Стоит исключить и любые продукты, содержащие сахар, которые повышают нагрузку на ЖКТ и приводят к вздутию.
Лучший вариант — за 2–3 часа до сна ничего не есть. А идеальный ужин — это легкие белковые продукты, некрахмалистые овощи, некрепкий чай, а еще лучше на травах», — объяснил специалист.
