На здоровье сосудов и сердца значительно влияет питание. Вот какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы обеспечить хороший кровоток.
Прежде всего, ешьте достаточно ярких овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты и биофлавоноиды, которые обеспечивают антибактериальный эффект и улучшают кровообращение.
Полезна и листовая зелень. Она отвечает за циркуляцию кислорода и укрепляет сосуды.
Специи снизят риск затвердения артерий, а заодно помогут стимулировать кровообращение. Поэтому не лишним будет заправлять ваши любимые блюда небольшим количеством пряностей.
Не забывайте о клетчатке — она нормализует уровень холестерина. Больше всего ее в цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах.
И напоследок, пейте побольше воды. Недостаток жидкости может приводить к увеличению густоты крови и возрастанию нагрузки на сердечную мышцу, предупреждила врач-кардиолог Мария Королева в беседе с Роскачеством.
