Эти продукты укрепят ваши сосуды: обязательно добавьте их в свой рацион

Эти продукты укрепят ваши сосуды: обязательно добавьте их в свой рацион
Эти продукты полезны для сердца и сосудов

Они помогут снизить риск закупорки артерий.

На здоровье сосудов и сердца значительно влияет питание. Вот какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы обеспечить хороший кровоток.

Прежде всего, ешьте достаточно ярких овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты и биофлавоноиды, которые обеспечивают антибактериальный эффект и улучшают кровообращение.

Полезна и листовая зелень. Она отвечает за циркуляцию кислорода и укрепляет сосуды.

Специи снизят риск затвердения артерий, а заодно помогут стимулировать кровообращение. Поэтому не лишним будет заправлять ваши любимые блюда небольшим количеством пряностей.

Не забывайте о клетчатке — она нормализует уровень холестерина. Больше всего ее в цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах.

И напоследок, пейте побольше воды. Недостаток жидкости может приводить к увеличению густоты крови и возрастанию нагрузки на сердечную мышцу, предупреждила врач-кардиолог Мария Королева в беседе с Роскачеством.

Источник фото: Фотобанк - legion-media.ru