Людмила Гурченко до 75 лет выглядела так, что молодые женщины ей завидовали. При росте 167 см она весила около 50 кг всю жизнь. При этом актриса никогда не сидела на жестких диетах и не морила себя голодом. Ее главным секретом был утренний ритуал, которому она не изменяла десятилетиями.
Актриса вставала ровно в 7 утра - даже если накануне поздно легла. Первым делом выпивала стакан теплой воды, чтобы запустить желудок. Затем шла к открытому окну и делала легкую 10-минутную разминку. Без сложных упражнений - просто разогревала тело.
Ровно в 8:00 начинался завтрак. Даже на съемках Гурченко не позволяла себе нарушать правило: в сумке всегда лежал термос с кашей и контейнер с творогом.
«Тело — это инструмент актера, и с ним нужно обращаться профессионально», — объясняла актриса железную дисциплину.
Основа завтрака - овсянка на воде. Никакого молока, масла или сахара. Актриса считала, что утром организм должен получить чистую энергию, а не тяжелые жиры.
К каше она добавляла 100 г обезжиренного творога, один тонкий кусочек подсушенного черного хлеба и маленькую чашку черного кофе. Никакого растворимого кофе - только свежемолотый.
По дням недели были небольшие изменения: в понедельник - половинка зеленого яблока, во вторник и четверг - вареное яйцо всмятку вместо творога, в среду и пятницу - ложечка меда в кашу.
Почему это работало
Гурченко ела очень медленно. Иногда завтрак растягивался на 20 минут. Она тщательно пережевывала пищу и не отвлекалась на разговоры или чтение.
Порции были маленькими. Актриса не пила воду во время еды, не употребляла соки и чай. Сахар исключила полностью.
«Сахар — враг женской красоты номер один», — считала Гурченко.
Вечером она готовилась к утру: замачивала овсянку, пробовала творог, молола кофе. Гурченко считала завтрак не просто приемом пищи, а настройкой на весь день. Красивая посуда, спокойствие, никакой спешки - даже если опаздывала.
В результате такого режима она имела стабильный вес, энергию до вечера и отличное пищеварение. Гурченко всегда говорила, что стройность - это не генетика, а дисциплина и привычка.
Ранее портал "Городовой" сообщал о привычках Коко Шанель, которые сохранили ей молодость.