Отказываетесь от ужина в попытках похудеть? Зря мучаетесь! Разбираемся, почему подобный запрет малоэффективен и опасен для здоровья.
Во-первых, снижение веса происходит лишь в период отказа. Но как только ужины вернутся, вернется и вес. Более того, недостаток калорий часто компенсируется перееданием в другие приемы пищи. А это уже чревато набором лишних килограммов.
Людям, страдающим от язвы или гастрита, точно запрещен такой способ. Длительный голод приводит к повышенной кислотности желудка, ухудшая состояние.
Поэтому отказываться от ужина нельзя. А чтобы он был легким и питательным, подключите в рацион овощи, кисломолочные продукты и крупы.
«Чтобы похудеть, ставьте действенные задачи. Постепенно переходите к более здоровому питанию, сокращая количество выпечки, сладкого, соленого.
Резко ограничивать себя не стоит», — рекомендует врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с порталом «Городовой».
