Часто даже после тяжелого дня уснуть бывает очень проблематично. Однако причина кроется вовсе не в неудобной подушке, а в действиях, которые человек совершает вечером.
Врачи провели большое исследование и выяснили, что помешать полноценному сну может далеко не все. Например, если человек не будет есть за пару часов до сна, то совершенно точно его отдых будет качественным. А если наестся от пуза — жди бессонницу.
То же самое касается режима дня: если ложиться спать и вставать в одно и то же время, то можно намного лучше выспаться. Ну, а если в выходные охота поваляться в постели подольше, то это время не должно превышать часа. В противном случае человек весь день будет чувствовать себя как разбитое корыто.
Кроме того, медики советуют приоткрывать окна на ночь, чтобы в спальне было не выше +18 градусов. Тогда организму будет комфортно, пишет портал Mindbodygreen.
