«Общение и маленькие радости»: что такое осенняя хандра и как с ней справиться

С наступлением осени многие начинают замечать за собой упадок сил и ухудшение настроения. Это осенняя хандра, которую важно не путать с депрессией.

Такое состояние временное, которое обычно длится не более нескольких недель. Теплые летние дни позади и от этого становится грустно. Особенно в Петербурге, когда дождь может идти несколько дней.

Стоит только из-за туч выглянуть солнцу, как настроение тут же улучшается.

Психолог Анна Вакалюк рассказала «Городовому», почему человек погружается в такое состояние осенью и что с этим делать.

Анна Вакалюк Психолог

«Это сезонный упадок сил и настроения из-за недостатка света и перестройки организма.

Это постоянно чувство усталости, раздражительность, сонливость и тягу к сладкому, а привычные дела кажутся бессмысленными», — говорит эксперт.

Что делать?

По словам психолога, тут очень важно, чтобы близкие люди заметили пассивность или пессимистичность человека. Но из этого состояния можно выйти самостоятельно.

«Чтобы справиться, добавьте больше света в жизнь — гуляйте днем, используйте яркие лампы. Движение, даже минимальное, и режим сна важны.

Витамин D, общение и маленькие радости вроде новых впечатлений или вкусной еды тоже помогают», — советует врач.